Mély alvás teszt

1. Szinte sosem ugyanabban az időben fekszem és kelek. Általában több, mint egy órával térek el a megszokottól.

2. Napközbeni szoktam szunyókálni (több mint 30 percet).

3. Gyakran fogyasztok koffeint, kávét és csokoládét a lefekvés előtti órákban.

4. Alkoholt, dohányt fogyasztok az alvás előtti 3 órában.

5. 3 órával a lefekvés előtt szoktam elfogyasztani a vacsorámat. (ami nem könnyű étel).

6. Rossz alvó vagyok, akkor is lefekszem aludni, amikor nem is érzek fáradságot.

7. Rendszeresen végzek testmozgást, ami általában nem ér véget 2 órával a lefekvés előtt.

8. A hálószobám nem túl kényelmes, nincs sötét, és sokszor rendetlen!

9. Nem szoktam megnyugtató szertartásként meditálni, vagy meleg fürdőt venni lefekvés előtt.

10. Ha zajos a hálószobám ezt nem szoktam nagyon halk, nyugtató zenével kompenzálni.

11. Sok folyadékot viszek be az esti órákban. Ha lefekvés után ki kell mennem, fel szoktam kapcsolni a lámpákat.

12. Szedek olyan gyógyszert, aminek a mellékhatásai között fel van sorolva az álmatlanság.

13. A hálószobát (ágyamat) nem csak alvásra használom.

14. Régóta húzódó gondom van (munkahelyi, magánéleti stressz), így sokat agyalok a problémákon, ami miatt sokszor nem tudok elaludni.

15. A szobában, ahol alszom, vannak éles fények (led lámpa, digitális óra).