EQ teszt

1. Ismerem a gondolataimat és az érzéseimet. Tudom, hogyan reagálok bizonyos helyzetekben és azt is, hogy miért.

2. Tisztában vagyok az erősségeimmel (tudom, miben vagyok különleges, tehetséges).

3. Tudom, hogy mire van szükségem, milyen igényeim vannak, mit akarok, és mit várok az élettől.

4. Tudom, hogy melyek azok a területek, ahol még dolgoznom kell magamon.

5. Tudom milyen múltbeli kudarcok, traumák és tapasztalatok hatottak jelenlegi személyiségemre, viselkedésemre. (Ismerem a nyomógombjaimat)

6. Biztos jövőképpel rendelkezem: tudom hol szeretnék tartani 3-5 év múlva.

7. Könnyen alkalmazkodom a változásokhoz és a stresszhez.

8. Befolyásolni tudom a hangulatom, nem vagyok az érzelmeim áldozata.

9. Meg tudok birkózni az agresszióval, a haraggal, az örömmel, a szeretettel és más érzelmekkel, amiket magam és mások iránt érzek.

10. A kritikát nyíltan elfogadom, és helyén kezelem (megvizsgálom, hogy mennyi igazság van benne, és ennek fényében változtatok).

11. Rendszeresen meditálok. Ilyenkor lecsendesítem az elmémet, figyelmemet a külső történésekről befelé fordítom.

12. Rendszeresen (heti min. 3-4 alkalommal) végzek valamilyen testmozgást.

13. Ha valami felbosszant, vagy nem úgy történt, ahogy terveztem, először elszámolok 10-ig, és csak azt követően reagálok.

14. Ha valamibe belekezdek (könyv írása, diéta, sport), akkor azt nem hagyom abba félúton, hanem kitartóan végigcsinálom.

15. Szeretek más emberekkel dolgozni.

16. Igazi csapatjátékos vagyok.

17. Iránymutatást tudok adni másoknak.

18. Népszerű vagyok más emberek körében (munkahely, baráti társaság, család).

19. Az emberek szeretnek időt tölteni velem.

20. Gyakran kérnek tanácsot tőlem.

21. Elfogadom, hogy mások másképp látják a világot, és megértem az ő nézőpontjukat is.

22. Érdekesnek találom mások véleményét, hiszen ez lehetőséget kínál arra, hogy valami újat tanuljak.

23. Felismerem a játszmákat, és azokat megfelelő módon reagálom le. (pl. a párod sértődéssel akar figyelmet magának, ahelyett, hogy ezt érthető, felnőtt kommunikációban közölné)

24. Szeretem az embereket.

25. Könnyen teremtek kapcsolatot más emberekkel, nem áll tőlem távol a játékosság és a spontaneitás.

26. Általában pozitívan és vidáman állok hozzá az élet dolgaihoz.

27. Képes vagyok másokat motiválni.

28. Jó fellépésű, kezdeményező személynek tartom magam.

29. Szeretem és elfogadom magam.

30. Szívesen kifejezem megbecsülésemet, megajándékozom/megjutalmazom azokat, akiknek a munkájukért/hozzájárulásáért hálás vagyok.

31. Nem büntetem magam a hiányosságaim és hibáim miatt. Igyekszem inkább arra figyelni, hogy miben és hogyan fejlődhetek.

32. Megjutalmazom magam, megünneplem valamilyen formában, ha egy számomra fontos dologban sikert értem el.

33. Szívesen adok másoknak személyre szabott visszajelzést, amelyben elismerem a másik tehetségét.

34. Érthetően ki tudom magam fejezni, érthető vagyok mások számára.

35. Figyelmesen meg tudok hallgatni másokat.

36. Könnyen ki tudom fejezni az érzelmeimet (szóban, érintéssel, egyéb eszközökkel), és ritkán fordul elő, hogy keresnem kell a megfelelő szót.

37. Ha valami nem tetszik, azt konstruktívan közlöm a másikkal.

38. Képes vagyok aktívan hallgatni beszélgetés közben. Nem vágok mások szavába.

39. Ha a bennem lévő hang azt sugallja, hogy érdemes lenne egy adott dolgot újra megvizsgálni, hallgatok a megérzésemre.

40. Az életpályámmal, emberi kapcsolataimmal kapcsolatos helyzetben is gyakran hallgatok a megérzéseimre.

41. Bízok az érzésben, amit időnként kapok, és aszerint cselekszem. Ilyenkor általában energikusnak érzem magam és több lehetőség nyílik meg előttem.

42. Társaságban figyelek arra, hogy ne csak én beszéljek. Mindig végighallgatom a többieket is: nem vágok közbe, és érdeklődést mutatok mások véleménye, történetei iránt.

43. Gyakran hallgatok a belső megérzéseimre.

44. Szeretek gondoskodni és másoknak adni. Ha tudok segítek a hátrányos helyzetűeknek, vagy azoknak, akik mások gyógyítására szorulnak. A célom, hogy ők is jobban érezzék magukat.

45. Tudom, hogy az igazi, személyre szabott megoldást csak én tudhatom önmagam számára: én tudhatom igazán mi az, ami jó nekem, és mi az ami nem.

46. Másokkal az esetlegesen felmerülő nézeteltéréseket feszültségmentesen tudom kezelni.

47. Képes vagyok konstruktív kritikát megfogalmazni, úgy, hogy az a másik fél számára ne legyen sértő.

48. Kényes témákban is képes vagyok diplomatikusan fogalmazni.

49. Minden helyzetben képes vagyok a tiszteletteljes kommunikációra.

50. Elfogadom embertársaimat olyannak, amilyenek, ezért mindenkivel tisztelettel bánok, megértem cselekedeteiket és gondolataikat.

51. Tudom, hogy az együttérzés nem egyenlő a sajnálkozással. A szánalom és sajnálkozás negatív energia: ebben az állapotban a lehetséges megoldásokat is sokkal nehezebben találunk a másik számára.

52. Ha valakivel nem sikerül tisztáznom valamit levélben, általában más kommunikációs csatornákon igyekszem megoldani a felmerülő kérdéseket. (például telefonon, vagy egy személyes találkozó keretében)

53. Hatékonyan meg tudom védeni az álláspontomat egy vitában, meggyőzően tudok érvelni.

54. Előfordult korábban, hogy egy ügy kapcsán sokszor megkérdőjeleztem a döntésemet, hogy vállaljak e kockázatot, mégis folyamatosan éreztem, hogy jó úton járok.

55. Bízok önmagamban és a belső tudásomban.

56. Hiteles, őszinte és spontán embernek tartom magam.

57. Ha valamilyen jövőbeli dologgal kapcsolatban kell döntést hoznom, akkor a döntés meghozatalának időpontjában követem az ezzel kapcsolatos megérzéseimet. Sokszor a belső intuitív hangot, amit követek nem szó szerint hangként élem meg. Gyakran inkább egy egyszerű érzés, egy energia, egy “ezt akarom tenni” vagy “azt nem akarom tenni” érzés.

58. Az információt általában képes vagyok tényszerűen, objektívan, a helyzetnek megfelelően közölni a környezetemmel.

59. Nem esik nehezemre megtartani egy nyilvános beszédet 50-100 ember előtt.

60. El tudom választani a saját érzéseimet mások érzelmeitől! (Előfordul, hogy a bennem kialakuló érzület nem a sajátom, hanem éppen a másikban lévő emóciókat tükrözöm.)

61. Tudom, hogy a betegség a testünk üzenete, amely azt üzeni nekünk, hogy valamilyen módon nem követjük a valódi energiánkat vagy nem támogatjuk az érzéseinket.

62. Nem esik nehezemre megtartani egy nyilvános beszédet 5-10 ember előtt.

63. A hozzám közel állókhoz, vagy a partneremhez mélyen, lélekben is tudok kapcsolódni.

64. Az emberek általában empatikusnak tartanak.

65. Tudom, hogy a problémák üzenetek. Ha vannak problémák az életemben, az univerzum megpróbálja felhívni a figyelmemet valamire.

66. Kommunikációmban gyakran élek a humor eszközeivel.

67. Ha bizonytalan vagyok, nem találgatok, hanem megkérdezem, hogy mire gondolt a másik, vagy, hogy mire van szüksége.

68. Gyakran kimutatom a másiknak, hogy fontos. Ilyenkor elmondom, hogy mennyire hálás vagyok azért, hogy az életem része, vagy, hogy mennyire büszke vagyok az erősségeire és eredményeire.

69. Amikor valami “negatív” dolog történik, befelé fordulok, és azt mondom az univerzumnak: “Tudom, hogy mutatni akarsz nekem valamit. Segíts megértenem, hogy mi az.”

70. Arra törekszem, hogy a barátaimmal, munkatársaimmal való beszélgetések, ne legyenek felszínes, üres társalgások

71. Általában nem csak értem, de át is tudom érezni a másik érzéseit.

72. Könnyen olvasok a sorok között. Tudom, hogy amit mások mondanak, az csak töredék része a valódi üzenetnek, ezért figyelek a másik testbeszédére, hanglejtésére, a kimondott szavak mögött húzódó érzésekre, üzenetekre, és igyekszem megérteni a teljes képet.

73. Türelmes vagyok másokkal: értem és értékelem mások szükségleteit.

74. Nem esik nehezemre megtartani egy nyilvános beszédet 100-500 ember előtt.

75. Gyakran vizualizálom azt, amit meg szeretnék valósítani az életben.

76. Szeretem a természetet és az állatokat.

77. Egy komoly beszélgetés közben teljesen rá tudok hangolódni a másik félre: Látom, érzem, és tudom, hogy miről beszél.

78. Jó hallgatóság vagyok.

79. Nem esik nehezemre megdicsérni másokat, és ezt gyakran meg is teszem.

80. Könnyen rá tudok érezni arra. hogy mit vár el tőlem a másik (munkatárs, főnök, társ). Ilyenkor az érintett úgy érzi, hogy törődők vele, és célirányosan teszek annak érdekében, hogy segítsek rajta.

81. Ha barátokkal, munkatársakkal találkozom, elteszem a telefonom, nem babrálok az iratokkal. Ilyenkor osztatlan figyelemmel fordulok hozzájuk, így könnyebben rájuk tudok hangolódni.

82. Hiszek az univerzum teremtő erejében.

83. A partneremet/közeli barátomat jól megértem. Figyelek az érzéseire és egy fontos téma kapcsán látom az ő nézőpontját is. Bele tudom magamat képzelni az ő helyzetébe, és ennek megfelelően reagálok.

84. Tudom, hogy a problémák üzenetek. Ha vannak problémák az életemben, az univerzum megpróbálja felhívni a figyelmemet valamire.

85. Általában át tudom érezni mások félelmét, aggódását akkor is, ha nekem az adott dolog nem okoz szorongást.

86. Akkor is megértem a másik szemszögét és érzéseit, ha érzelmileg nem tudok kapcsolódni hozzá.

87. Könnyen kapcsolódok más emberek körülményeihez. Tudom, hogy egy bizonyos esemény velem is megtörténhet. Emiatt megértem és átérzem a másik ember szorongását.

88. Tudatosan figyelek a belső párbeszédemre. Például: ha a hét közepén olyan érzésem támad, amely azt mondja: “Fáradt vagyok, szeretnék pihenni” – akkor nem vétózom meg ezt a belső üzenetet (kávéval, még több munkával és programokkal), hanem sort kerítek arra, hogy ki tudjam magam pihenni.

89. Tartózkodom a durva, másokat sértő kommunikációs formáktól (például káromkodás, kiabálás)

90. Könnyen megmondom/megérzem, ha valaki nem mond igazat.

91. Nem esik nehezemre megtartani egy nyilvános beszédet 10-50 ember előtt.

92. Észreveszem, „meghallom, ha a testem, vagy különböző élethelyzetek finom visszajelzéseket küldenek arról, ami épp történik velem.

93. Kerülöm az agresszív vagy akár erőszakos problémamegoldási stílusokat, mivel tudom, hogy az ilyen lobbanékony megnyilvánulás kellemetlen érzést okoz másoknak.

94. A kommunikációmban általában szabatosan fejezem ki magam, gyakran használok metaforákat (hasonlat, megszemélyesítés, szókép, stb.).

95. Alapvetően kíváncsi természet vagyok: mindenki és minden érdekel. Ösztönösen arra törekszem, hogy kérdéseket tegyek fel, vagy kutatásokat végezzek az emberek és dolgok mélyebb megértése érdekében.

96. Ha beszélgetőpartnerem nem érti meg elsőre, amit közöltem vele, akkor türelmesen, akár 2-3 féle módon átfogalmazom a mondandómat, hogy segítsem a megértést.

97. Gyakran alkalmazok önreflexiót: felismerem és értelmezem a saját érzéseimet.

98. Amikor egy nehéz helyzetben nem tudok dönteni a józanész segítségével, az intuíciómra hagyatkozom, és a helyes megoldást választom.

99. Mivel mások nézőpontját is figyelembe veszem, így nem kritizálok gondolkodás nélkül. Nem mondom ki finomítás nélkül a véleményemet, hiszen tudom, hogy az illetőnek az fájdalmas vagy sértő lenne.

100. Észreveszem, ha egy hozzám közelálló személynek problémája van, bántja valami, vagy nincs jó kedve.

101. Nyitott vagyok az univerzum üzenetire: Ez jöhet egy belső érzés vagy tudatosság formájában, egy barát néhány szava által, vagy történik velem valami váratlan dolog. Lehet, hogy az üzenet azonnal átjön, de az is lehet, hogy csak később.

102. Nem csak tudatában vagyok a gondolataimnak és érzelmeimnek, de tisztában vagyok a körülöttem lévő dolgokkal is. Észreveszem a kis dolgokat, olyat, amit más meg sem lát. Olyanra is felfigyelek, ami mások szerint lényegtelen.