Fut benned a túlalkalmazkodás program?

1. Gyakran nehezen mondasz nemet, még akkor is, ha fáradt vagy.

2. Előbb mások igényeire figyelsz, mint a sajátodra.

3. Gyakran attól félsz, hogy csalódást okozol, ha nemet mondasz.

4. Hajlamos vagy a békét választani a saját igazad helyett.

5. Ha valaki megharagszik rád, az napokig nyomaszt.

6. Úgy érzed, mások hangulata könnyen befolyásolja a tiédet.

7. Inkább elviseled a kellemetlenséget, csak ne legyen konfliktus.

8. Úgy érzed, a szerethetőséged a teljesítményedtől függ.

9. Gyakran dicséretre vagy visszajelzésre van szükséged, hogy megerősödj.

10. Nehezen fogadod el, ha valaki nem ért egyet veled.

11. Sokszor akkor is segítesz, ha senki sem kérte

12. Bűntudatot érzel, ha magadra szánsz időt.

13. Ha valaki visszautasít, napokig rágódsz rajta.

14. Nehezen viseled, ha valaki nem kedvel.

15. Hajlamos vagy túlzottan alkalmazkodni a párkapcsolatban vagy munkahelyen.

16. Gyakran nem tudod, mit szeretnél valójában – csak azt, hogy mások mit várnak tőled.

17. Nehezen kérsz segítséget, mert nem szeretnél terhet róni másokra?

18. Elhanyagolod a saját testi jelzéseidet (éhség, fáradtság, feszültség), mert fontosabb feladatokra koncentrálsz?

19. Úgy érzed, hogy “eltűnsz” vagy elveszíted magad másokkal való kapcsolatokban?

20. Gyakran beleegyezel programokba, tevékenységekbe, amelyeket valójában nem élvezel, csak hogy ne okozz csalódást másoknak?

21. Előfordult már, hogy feladtad a hobbidat vagy a személyes célodat, mert a partnered vagy barátod nem támogatta azt?

22. Néha inkább azt mondod, amit elvárnak tőled, nem azt, amit valójában gondolsz.

23. Előfordul, hogy mások problémáit próbálod megoldani helyettük.