EQ teszt (rövid változat)

1. Ismerem a gondolataimat és az érzéseimet. Tudom, hogyan reagálok bizonyos helyzetekben és azt is, hogy miért.

2. Tisztában vagyok az erősségeimmel (tudom, miben vagyok különleges, tehetséges).

3. Tudom, hogy melyek azok a területek, ahol még dolgoznom kell magamon.

4. Biztos jövőképpel rendelkezem: tudom hol szeretnék tartani 3-5 év múlva.

5. Könnyen alkalmazkodom a változásokhoz és a stresszhez.

6. Befolyásolni tudom a hangulatom, nem vagyok az érzelmeim áldozata.

7. A kritikát nyíltan elfogadom, és helyén kezelem (megvizsgálom, hogy mennyi igazság van benne, és ennek fényében változtatok).

8. Rendszeresen (heti min. 3-4 alkalommal) végzek valamilyen testmozgást.

9. Ha valamibe belekezdek (könyv írása, diéta, sport), akkor azt nem hagyom abba félúton, hanem kitartóan végigcsinálom.

10. Népszerű vagyok más emberek körében (munkahely, baráti társaság, család).

11. Elfogadom, hogy mások másképp látják a világot, és megértem az ő nézőpontjukat is.

12. Felismerem a játszmákat, és azokat megfelelő módon reagálom le. (pl. a párod sértődéssel akar figyelmet magának, ahelyett, hogy ezt érthető, felnőtt kommunikációban közölné).

13. Könnyen teremtek kapcsolatot más emberekkel, nem áll tőlem távol a játékosság és a spontaneitás.

14. Általában pozitívan és vidáman állok hozzá az élet dolgaihoz.

15. Érthetően ki tudom magam fejezni, érthető vagyok mások számára.

16. Ha a bennem lévő hang azt sugallja, hogy érdemes lenne egy adott dolgot újra megvizsgálni, hallgatok a megérzésemre.

17. Társaságban figyelek arra, hogy ne csak én beszéljek. Mindig végighallgatom a többieket is: nem vágok közbe, és érdeklődést mutatok mások véleménye, történetei iránt.

18. Gyakran hallgatok a belső megérzéseimre.

19. Szeretek gondoskodni és másoknak adni. Ha tudok segítek a hátrányos helyzetűeknek, vagy azoknak, akik mások gyógyítására szorulnak. A célom, hogy ők is jobban érezzék magukat.

20. Másokkal az esetlegesen felmerülő nézeteltéréseket feszültségmentesen tudom kezelni.

21. Képes vagyok konstruktív kritikát megfogalmazni, úgy, hogy az a másik fél számára ne legyen sértő.

22. Minden helyzetben képes vagyok a tiszteletteljes kommunikációra.

23. Tudom, hogy az együttérzés nem egyenlő a sajnálkozással. A szánalom és sajnálkozás negatív energia: ebben az állapotban a lehetséges megoldásokat is sokkal nehezebben találunk a másik számára.

24. Elfogadom embertársaimat olyannak, amilyenek, ezért mindenkivel tisztelettel bánok, megértem cselekedeteiket és gondolataikat.

25. Amikor egy nehéz helyzetben nem tudok dönteni a józanész segítségével, az intuíciómra hagyatkozom, és a helyes megoldást választom.